Qui sommes-nous et nos références ?

A l'attention de tous et pour tous, le livre blanc de la natation est un ouvrage d'étude expérentiel qui recense les fondamentaux de la natation moderne. Il développe une pédagogie unique pour apprendre à nager ou à se perfectionner et progresser en natation.

Dans un monde globalement numérique, aujourd'hui il est difficile pour le futur nageur de savoir par où commencer dans l'apprentissage ou le perfectionnement de la natation et à qui se fier tant les vidéos et les tutos sont nombreux sur le net.

Vous pouvez (et même devez) regarder les vidéos de grands nageurs et visualiser, voir reproduire la façon dont ils nagent.

Mais le plus important sera de comprendre par quel cheminement ces nageurs ont développé leur propre nage et par quels moyens.

La natation est un sport de sensations avant tout.

Vous apprendrez non plus à imiter (utile mais limité dans la progression) mais à créer votre propre style en développant votre propre nage.

Vous découvrirez que la natation est liée à la physique des fluides et quels sont les réels moyens et outils à votre disposition qui vous permettront d'avancer et d'évoluer dans l'eau efficacement.

Le 'livre blanc de la natation - la construction du nageur ' permettra ainsi au (futur) nageur de commencer son apprentissage ou son perfectionnement en trouvant le vrai point de départ et de gagner un temps précieux dans son développement et sa progression 

Les questions du type : est-ce le bon geste dans l'eau ? Comment aborder la technique ? Est ce la bonne vidéo ? Dois-je utiliser du matériel et comment faire ?

Avant d'apprendre à nager le crawl, la brasse, le dos crawlé ou le papillon ou de se perfectionner, le futur nageur intègrera la méthode de construction du nageur en 4 étapes qui lui permettra ainsi de savoir par où commencer :

- Etape 1 : le corps aquatique ou la connaissance de l'aisance aquatique, la psychologie et les propriétés physiques de l'eau ayant pour objectif la sécurisation et le plaisir aquatique.
Le nageur devra vivre un processus de transformation de son être terrien en un être aquatique.
Il acceptera un changement profond de sa personne et se découvrira autrement en acceptant les contraintes et les nouveaux repères liés à cette mutation.
Cette partie permettra d'apprendre à se connaitre soi-même à travers l'eau qui est le miroir de soi-même, à vaincre les différentes peurs et à transformer les contraintes en avantages.

- Etape 2 : Le corps hydrodynamique où le nageur apprendra à adopter la forme optimale dans l'eau et la position clé de la natation qui lui permettra de traverser celle-ci avec un minimum de freinage.

- Etape 3 : Le corps efficient où le nageur comprendra comment il avance dans l'eau pour être efficace et efficient.
Il connaîtra ainsi les leviers à actionner pour nager 2 fois plus vite en s'économisant 2 fois plus et comment se reposer dans l'effort.
Cette partie indispensable sera à étudier en parallèle avec l'étape suivante.

- Etape 4 : le corps codifié. Cette partie aborde l'apprentissage et le développement des nages codifiées et des techniques spécifiques (rétropédalage, virages...). Elle présente de nombreux exercices et éducatifs et les secrets d'enseignement des MNS pour aborder les différentes nages telles que le papillon, le dos crawlé, la brasse et le crawl.

Le nageur devra vivre en pleine conscience ces situations et les analyser.

Dans un monde où l'être humain veut tout et tout de suite, il faudra prendre le temps de la réflexion.

Contrairement aux sports terrestres, la natation vous imposera de vous questionner physiquement, techniquement et psychologiquement.

Prendre ce temps est nécessaire et précieux.

En prenant le temps d'étudier les fondamentaux de la natation, ce seront des gains de temps qui en découleront à terme sur votre progression.

Se déconstruire, être ouvert, perdre ses habitudes, se remettre en question de manière perpétuelle, accepter de changer, se poser les bonnes questions sont autant de réflexes que le nageur devra intégrer au risque de consolider ses défauts et de rester figer dans sa progression.

Dans tous les cas, le nageur apprendra qu'il n'y a pas de vérité absolue dans l'eau. L'important restera de se faire plaisir avant tout.

Ce guide s’adresse à tout le monde :
- aux professionnels de la natation tels que les éducateurs sportifs, maîtres-nageurs sauveteurs, entraîneurs de natation, professeurs d'EPS, stagiaires bpjeps aan (activités aquatiques de la natation), bnssa (sauveteur aquatique)
- mais aussi à tout public, de l'enfant à l'adulte, au handisport et à toutes les personnes passionnées souhaitant comprendre l'eau pour apprendre à nager, à vaincre la peur de l'eau ou à perfectionner leur technique.

Grâce à des conseils issus du terrain et une pédagogie centrée sur l’élève, ce livre expérientiel de 508 pages contient les nombreux secrets des MNS et devient un véritable compagnon pour apprendre, enseigner, accompagner et surtout partager le plaisir de nager.

Cet ouvrage devient indispensable ainsi non seulement pour apprendre, progresser et se perfectionner mais aussi bâtir un entraînement en natation, une séance de natation scolaire voir développer un projet pédagogique en piscine.

Auteur : Sébastien Barbaux, MNS Etaps et entraîneur de water-polo

Psychologue spécialiste : Catherine Barbaux.

508 pages. Broché. Format 14 x 21 cm. Édition 2026.

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