Pour continuer d'apprendre à nager efficacement ou se perfectionner en natation, le nageur devra se questionner comment il avance dans l'eau pour être efficace et efficient.
Il connaîtra ainsi les leviers à actionner pour nager 2 fois plus vite en s'économisant 2 fois plus et comment se reposer dans l'effort.
Cette partie indispensable sera à étudier en parallèle avec la 4ème et dernière étape que constitue 'le corps codifié' ou 'apprentissage des différentes nages telles que le crawl, le papillon, la brasse et le dos crawlé.